リバウンド経験約76％という結果に。また自分の体型を太っている、やや太っていると答える方は約80％。効果があったダイエットと今後挑戦したいダイエットには大きな差が…

株式会社ハーバルアイ（本社：福岡県福岡市 代表取締役：橋口遼）は、2022年に行った痩身に関する実態について、弊社が運営する漢方薬・健康食品のオンラインストア「漢方生薬研究所」ユーザーの10代から80代の16,876名にアンケートを送付し「2022年ダイエットに関するインターネット自主調査」を実施いたしました。

【調査結果概要】

1.アンケートに答えた方の約76％が現在ダイエット中という結果に。

「あなたは現在ダイエットをしていますか？」という設問では、「はい」が75.74％、「いいえ」が17.65％、未回答3.68％という結果に。

現在、テレワークや外出自粛による運動不足、いわゆる「コロナ太り」「自粛太り」の影響もあるかもしれません。

2.一ヵ月当たりダイエットにかけてもいいと思う金額の１位は「3,000～6,000円」

「一ヶ月当たりダイエットにかけてもいいと思う金額を教えてください。（ジム代、サプリメント、エステなど）」という設問では、1位「3,000～6,000円」33.09％、2位「0～3,000円」32.35％、3位「6,000～1,0000円」21.32％、4位「15,000円～」5.15％、5位「10,000～15,000円」3.68％という結果でした。

昨今はYouTubeなどで無料で見れる宅トレ動画が人気です。例えばスポーツジムの種類にもよりますが、会員制のスポーツジムの月額平均は、5,000円から10,000円といわれています。コロナウイルスの影響もあり、ダイエットに使うお金の使い方も変わってきているのかもしれません。

3.自分の体型を太っている、やや太っていると答える方は約80％

「あなたのご自分の体型評価は次のうちどれですか？」という設問では、「太っている」が41.91％、「やや太っている」が40.44％、「普通」が11.03％、「痩せている」が1.47％、「未回答」が1.47％、「やや痩せている」が0.74％という結果でした。

アンケートを実施した約80％の方が、自分の体型を「太っている」、「やや太っている」と答えるという事が分かりました。

4.リバウンド経験率約76％

「リバウンドをしたことがありますか？」という設問では、「はい」が75.74％、「いいえ」が19.85％、「未回答」が1.43％という結果でした。

リバウンドとは一般的に、「ダイエット後に体重が元の体重、またはそれ以上に戻ってしまう現象」です。

リバウンドする原因はさまざま考えられますが、短期間で痩せようとしたり、無理な食事制限をしたり、間違ったダイエットによって引き起こされるのが原因のひとつと考えられます。

5.ダイエットは短期集中ではなく、半年から1年で取り組んでいる方が全体の20.59％で1位

「ダイエットをしたことがある方はどれくらいの期間継続できましたか？」という設問では、1位「半年から1年」20.59％、2位「1ヵ月から3ヵ月」19.85％、3位「3ヵ月から半年」15.44％、4位「1年以上の長期」12.5％、5位「1ヵ月以内」11.03％、6位「ダイエットをしたことがない」9.56％、7位「2週間以内」6.62％という結果でした。

ダイエットの手段として筋トレや運動を行う場合、引き締まったり、目に見える変化が現れるまで約2ヵ月必要と言われています。 その為、2週間以内などの短期集中ではなく、目に見える変化が現れる2ヵ月以上の期間で取り組む方が多かったと考えられます。

6.一番効果があったダイエット第一位は食事制限

「一番効果があったダイエット方法を教えてください」という設問の回答の内訳は、

• 食事制限、食事管理
• 運動、ジム
• 食事＋運動
• サプリメント
• ファスティング、置き換え
• ウォーキング
• サプリメント＋食事制限
• 糖質制限
• サプリメント＋運動
• 漢方

などが挙げられていました。

単体でなく、食事＋運動、サプリ＋食事、サプリ＋運動など組み合わせて行うダイエット方法の回答も多くありました。

7.今後挑戦したいダイエットはサプリと漢方の方が多数

あなたが今後挑戦したいダイエット商品、方法はありますか？という設問の回答の内訳は、

• サプリメント
• 漢方
• 筋トレ、運動
• 糖質カット炊飯器
• ダイエット注射
• エステ、整体
• 食事制限
• クレンズコーヒー
• ファスティング
• 糖質オフ

などが挙げられていました。

効果があったダイエットの内訳が食事や運動が多い中、今後挑戦したいダイエットは、補助的な役割をする、サプリメントや漢方などが占めました。なるべく楽に痩せる方法が知りたいというような声もあり、効果的なダイエット方法は分かっているが、運動や食事制限の大変さも経験しているからこそ、サプリメントや漢方で痩せたいと思う方が多くいるようです。

8.揚げ物を控えるが1位だが、食事内容は特に気にしていない方も多数

ダイエットをするなら控えた方がいいと思う食べ物はありますか？という設問の内訳は、

• 揚げ物
• 特になし
• ジャンクフード、カップ麺
• 炭水化物(小麦粉、ご飯）
• 甘いもの（ケーキ、菓子パン）
• お菓子
• ラーメン
• ポテチ、フライドポテト

などが挙げられていました。
特になしが多かった理由として、我慢のしすぎは逆にストレスがたまってよくない。少量ならOK。調理方法などに気を配る。などの意見もありました。

【専門家によるコメント】

ハーバルアイ薬剤師　土井 実咲

　近年、テレワークや外出自粛による運動不足の影響もあり、性別や年齢を問わずダイエットに関心を持つ方が増えています。

当社のアンケートでは、一番効果のあったダイエットは食事制限という結果になりました。

しかし、間違った食事制限はリバウンドの原因や、栄養の偏りから身体に悪い影響を与えてしまう可能性があります。健康的に痩せるためには、バランスの良い食事の摂取や有酸素運動などを行い、太りにくい身体を作ることが大切です。

食事療法や運動に漢方薬をプラスすることで、ダイエットの効果を高めてくれることがあります。ダイエット向けの漢方は、個人の体質や不調にアプローチし、痩せやすい体づくりを目指せるのが特徴です。

体力があり、お腹周りの皮下脂肪が多く、便秘がちな方には防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）が使われることがあります。

身体の熱を下げる生薬が配合されているため、いつも火照りがあり汗をかく方におすすめです。冷え性や虚弱な方には向きません。

防風通聖散に含まれる荊芥・防風・麻黄などは解表作用があり、発汗や放熱を促し、代謝を高めてくれます。さらに大黄・甘草・芒硝で便通を改善し、身体に溜まった不要なものを排出する効果が期待できます。

むくみがあり、色白でぽっちゃりしている方は、水太りタイプの可能性があります。

このような方には、防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）がおすすめです。

防己黄耆湯に含まれる防已は体内の水分循環を改善し、余分な水分を取り除きます。

他にも、滋養強壮作用や汗を調節する作用があるといわれる黄耆や、消化器を温め血のめぐりをよくする生姜、緩和作用の大棗や甘草などが配合されています。

胃腸は冷えると働きが悪くなりますので、水太りの方は冷たい食べ物や飲み物の取りすぎに注意しましょう。

他にも様々な種類の漢方薬がありますので、自分自身の体質を把握し、食事や運動のサポートとして上手くダイエットに取り入れてみてください。

【調査概要】
■調査名称
株式会社ハーバルアイ「2022年ダイエットに関するインターネット自主調査」
■調査方法
インターネット調査
■調査期間
2022年2月25日（金）～3月10日（木）
■調査対象者
「漢方生薬研究所」会員の10代から80代
・回答者性別
女性：83%　男性：13%　未回答：4%
・回答者年代
10代：0.8%　20代：4.6%　30代：13.1%　40代：26.9%　50代：27.7%　60代：16.9%　70代以上：3.8%　未回答：6.2%

【漢方生薬研究所について】
私たち漢方生薬研究所のテーマは『自然をハコぶ』です。
漢方生薬研究所は現代のライフスタイルに取り入れやすい形で商品と東洋医学ひいては漢方の考え方をお客様に提供しています。
ホームページ：https://www.herbal-i.com/

【企業情報】
健康の維持増進や疾病の予防に自ら取り組む「ロングタームメディケーション」の重要性とニーズに着目し、漢方製剤の医薬品開発・販売や、薬膳レストランの運営を行なっている。
会社名：株式会社ハーバルアイ
代表者：代表取締役　橋口遼
設立 : 2015年12月
資本金 : 4,959万円
本社 : 福岡県福岡市中央区天神5丁目7-3福岡天神北ビル6階
電話：092-717-6346
URL : https://www.herbal-i.co.jp

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